Abschalten und Nichtstun gehört schon seit längerem nicht zu meinem Alltag. Viele Veränderungen und spannende neue Herausforderungen führten dazu, dass ich mich ausgelaugt fühlte. Zeit für ein Reset: eine Fastenwoche in Pernegg. Sehr kurzfristig habe ich Fasten und Aufmerksamkeit mit Natascha Zickbauer im Kloster Pernegg gebucht. In diesem Fastenkurs ist Fasten nach Buchinger inkludiert. Mein Sonnenschein Robert konnte dieses Mal aus beruflichen Gründen leider nicht mitkommen. Also Auszeit von Allem!
Die Vorbereitungen auf das Fasten beginnen immer schon eine Woche vorher. Natascha hat folgendes vorgeschlagen:
- 1. Tag: Fleisch, Fisch, Geflügel und Alkohol weglassen.
- 2. Tag: Milchprodukte weglassen.
- 3. Tag: Kaffee und Schwarztee weglassen.
- 4. Tag: Hülsenfrüchte weglassen.
- 5. Tag: Getreideprodukte weglassen.
Die Empfehlungen für die Fastenvorbereitung von Natascha waren natürlich viel umfangreicher. Und sie schickte auch Rezepte mit. Wichtig ist auf jeden Fall, dass du viel trinkst – vorzugsweise Wasser und Kräutertee.
Spätestens dann, wenn ich den Kaffee weg lasse, stellen sich bei mir Kopfschmerzen ein. Das hängt mit dem Entgiftungsprozess und den damit verbundenen Entzugserscheinungen zusammen. Nachdem ich viel zu tun hatte, habe ich den Kaffee erst am 5. Tag weggelassen. Viel trinken macht die Kopfschmerzen auf jeden Fall erträglicher.
Inhaltsverzeichnis
Das Kloster
Ich habe gerade gesehen, dass ich dir im Beitrag über meinen letzten Besuch in Pernegg sehr wenig über das Kloster Pernegg erzählt habe. Lass mich das jetzt nachholen.
Eigentlich ist es ein ehemaliges Kloster. Früher war es ein Chorfrauenkloster bevor es von den Chorherren übernommen wurde. Mittlerweile wurde das Kloster zu einem Fastenzentrum umgebaut. Daher ist es zwar Fasten im Kloster allerdings kein typisches Klosterfasten.
Vom Kloster ist noch die Kirche geblieben. Diese wird von einem sehr aufgeschlossenen und sympathischen Pfarrer geleitet. Während der Fastenkurse lernst du Pfarrer Sebastian ganz sicher kennen: bei der spannenden Klosterführung, bei der Messe oder bei seiner Einleitung des Stilletages.
Wohnen im Kloster
Die Zimmer sind eher schlicht, aber gemütlich. Die meisten Badezimmer stammen noch aus einer Zeit, wo man diesen nur den notwendigsten Platz eingeräumt hat. Sie sind auch nicht am letzten Stand, aber sie erfüllen ihren Zweck. Nur der Duschvorhang ist nicht so ganz meins – ich schaffe es nicht zu Duschen ohne das Badezimmer zu überschwemmen. Speziell beim Fasten ist es super, dass es im Doppelzimmer ein separates WC gibt.
Es gibt einen Radio im Zimmer, jedoch keinen Fernseher. Und obwohl ich Zuhause nicht ohne Radio sein kann, habe ich ihn hier noch nie aufgedreht. Keine Nachrichten, keine Werbung, keine Musik oder nur ausgewählte Musik – das ist Auszeit von der täglichen Informationsflut.
Das Unterhaltungsprogramm
Wenn du Lesen oder etwas Spielen magst, kannst du das im Turmzimmer. Im Fitnessraum stehen ein paar Geräte, ein Tischtennis-Tisch ist auch vorhanden und wer mag kann in die Sauna gehen.
Eine Bar gibt es auch – die Teebar. Da kannst du täglich fertige Tees wählen, die das Fasten unterstützen. Es gibt auch eine große Auswahl an Teesorten, die du dir selbst machen kannst. Es sind allerdings nur Kräutertees, weil Früchtetee den Säure- / Basenhaushalt belastet. Außerdem gibt es in der Bar jede Menge Wasser – still oder mild – Zitronen zum Auspressen, Ingwer, Öl zum Ölziehen, Basenpulver und Heilerde.
Zum Entspannen gibt es ein umfangreiches Massageangebot zu angemessenen Preisen. Die MasseurInnen sind alle sehr nett und tun wirklich gut .
Das einzige was mir hier fehlt ist ein Schwimmbad. Und auch ein Kosmetikstudio wäre sehr angenehm, weil Fasten für die Haut gut ist und eine Gesichtsbehandlung würde gut dazu passen. In Horn (ca. 10 km von Pernegg) gibt es bestimmt verschiedene Möglichkeiten zur Schönheitspflege. Nur wegfahren mag ich während der Fastenwoche nicht.
Das Kloster Pernegg ist auf einer kleinen Anhöhe, mitten in der Natur. Die alten Klostermauern geben dem Gebäude romantischen Charme. Im Philosophengarten regen Sprüche rund um die Liebe zum Nachdenken an. Im Sommer kannst du durch das Kräuterlabyrinth spazieren und die wunderschöne Natur genießen.
Samstag – Der Anreisetag
Samstag um 16:00 Uhr bin ich im Kloster angekommen. Es blieb mir noch genug Zeit, um das Zimmer zu beziehen und den Koffer auszupacken. Da ich nicht wusste, ob Robert mitkommt, hatte ich ein Doppelzimmer – leider im neueren Trakt. Die Zimmer sehen zwar ähnlich aus, aber die Atmosphäre im alten Gebäude mag ich viel lieber. Und es ist wesentlich ruhiger. Der Blick von meinem Zimmer ging genau in den Wald und nachts hörte ich die Käuzchen schreien
Die Gruppe
Um 17:00 Uhr war Treffpunkt bei der Rezeption. Dort lernte ich unsere Fastenleiterin Natascha Zickbauer und die anderen Teilnehmer der Fastenwoche kennen. Gemeinsam gingen wir in den Raum Rosalia – unser Gruppenraum für die Fastenwoche. Dort standen schon unsere Welcome-Drinks bereit: Karotten-Obst-Saft im Sektglas.
Zuerst stellte sich Natascha vor und erzählte uns ein bisschen was über die Fastenwoche. In einer Mappe bekamen wir einen Terminplan für die Woche und noch andere nützliche Informationen.
Dann gab es eine Vorstellrunde. Es ist ja nicht einfach, sich 17 Namen auf einmal zu merken. Mit verschiedenen Fragen erfuhren wir ein bisschen mehr von einander.
Die Gruppenteilnehmer machten einen sehr sympathischen Eindruck. Überrascht hat mich, dass 8 Männer in der Gruppe waren. So viele hatte ich bisher noch nie in meinen Fastengruppen. Meistens waren es 2 oder 3, einer davon war Robert. Interessant ist, dass Männer hauptsächlich Fasten, um abzunehmen. Frauen machen es mehr zur Selbstfindung oder Auszeit.
Um 18:00 Uhr ging es zum Abendessen. Heute gab es eine Fastenminestrone – eine Suppe mit Gemüseeinlage. Also noch etwas zum Beißen. Wer wollte, konnte Knäckebrot dazu essen.
Um 19:00 Uhr trafen wir uns wieder im Gruppenraum. Wir bekamen eine interessante Fasteneinführung von Natascha. Das wichtigste ist: TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN und Bewegung!
Mein Fastentagebuch: Mir ist es heute soweit ganz gut gegangen. Den Kopf habe ich schon ein bisschen gespürt – aber das war zu erwarten, nachdem ich erst gestern mit Kaffee trinken aufgehört habe. Und natürlich war der Abschied von meinem Sonnenschein ein bisschen wehmütig. Aber es ist ja nur eine Woche und erfahrungsgemäß vergeht diese sehr schnell.
Sonntag – Entlastungstag
Frühstück gab es um 7:45 Uhr. Und es war wirklich köstlich angerichtet: warme Hirse, Getreidepürree und das berühmte Pernegger Müsli aus Leinsamen und Trockenfrüchten. Dazu gibt es Äpfel, Bananen und Melonen. Wer wollte, konnte gleich mit dem Fastenprogramm beginnen – dann gab es allerdings nur Tee.
Nach dem Frühstück war in der Kirche eine Messe, an der die Fastengäste teilnehmen konnten. Um 10:00 Uhr gingen wir gemeinsam den Weg der Stille. Eine sehr schöne Wanderung mit verschiedenen Stationen, die zur Achtsamkeit einladen.
Mittagessen gibt es immer um 12:00 Uhr. Heute wurden wir mit köstlichen Erdäpfeln und Gemüse verwöhnt. Bis 15:00 / 16:00 Uhr ist normalerweise Ruhepause.
Du hast Zeit für den Leberwickel, den du während der Fastenwoche täglich machen sollst.
Eine wahre Wohltat: der Leberwickel – so machst du ihn
- Dafür füllst du einen Thermophor mit heißem Wasser.
- Ein kleines Handtuch machst du mit warmem Wasser nass.
- Dann legst du dir das kleine Handtuch auf die Leber.
- Den Thermophor drauf.
- Dann wickelst du ein großes Handtuch herum, damit das alles gut hält.
Am besten legst du dich damit ins Bett und ruhst mit dem Leberwickel 20 – 30 Minuten. Bis jetzt bin ich noch immer eingeschlafen, weil das so angenehm ist.
Wer möchte kann in der Pause einen Spaziergang machen. Das Wetter ist für Winter in Pernegg traumhaft. Es liegt zwar ab und zu ein bisschen Schnee, aber die Sonne scheint und es ist fast frühlingshaft.
Um 16:00 Uhr informierte Natascha über die verschiedensten Fastenanwendungen wie Leberwickel, Einlauf und Glaubern. Nachdem ich schon zum 6. Mal da bin, habe ich mir für 15:30 Uhr eine Massage ausgemacht. Nach Holistig Pulsing mit Birgit Koch war ich tiefenentspannt.
Die Gruppe traf ich wieder zum Abendessen. Das Abendessen wird gemeinsam in Stille genossen, damit wir wieder achtsamer essen lernen und besser unseren Körper wahrnehmen. In den meisten Fastenkursen wird auch das Mittagessen in Stille eingenommen. Da das für manche Leute unangenehm ist, gibt es bei Natascha die Stille nur am Abend.
Um 19:00 Uhr gab es im Saal Augustinus eine Übungsstunde „Achtsamkeit erleben“. Mit verschiedenen Entspannungs- und Yoga-Übungen bereiteten wir uns auf die Meditation vor. Zum Abschluss hieß es dann 5 Minuten meditieren. Unglaublich, wie lange fünf Minuten sein können und wie viele Gedanken mir da kommen – die muss ich allerdings alle gleich ziehen lassen – gar nicht so einfach.
Wer wollte konnte sich anschließend noch den Film Fasten und Heilen ansehen.
Mein Fastentagebuch: Heute hatte ich ziemliche Kopfschmerzen und irgendwie war mir ein bisschen übel. Aber das ist nicht ungewöhnlich und auszuhalten.
Montag – der Glaubersalztag
Der heutige Tag begann mit aktivem Erwachen. Wir gingen ein Stück durch den Wald und machten auf einer Wiese Übungen für Körper und Geist.
Als wir zurück kamen, stand der für mich schrecklichste Teil der Fastenwoche auf dem Programm:
Glaubern! So machst du’s richtig.
Das heißt in meinem Fall 35 g Glaubersalz (das wird pro Person berechnet) in einem dreiviertel Liter heißem Wasser aufgelöst. Langsam trinken! Ich habe ja schon öfter Glaubersalz getrunken, aber jedes Mal ist der erste Schluck ein sehr grausliches Erlebnis. Egal ob mit Zitronensaft verfeinert oder mit Strohhalm getrunken. Ich mag dieses Getränk einfach nicht. Das heißt nicht, dass du das genauso empfindest. Es gibt einige Fastenteilnehmer, die es nicht so scheußlich empfinden wie ich. Allerdings habe ich noch nicht gehört, dass es jemand köstlich fand
Am Vormittag stand nichts weiter am Programm. Wenn das Glaubersalz wirkt, ist es besser du bist auf deinem Zimmer. Es war eine gute Gelegenheit ein Buch zu lesen oder einfach eine Runde zu schlafen. Schließlich war ich ja zur Entspannung dort.
Speiseplan beim Buchinger Fasten
Die Gruppe traf sich wieder zum Mittagessen. Nach Buchinger Fasten gibt es bis Donnerstag mittags einen ¼ Liter Obst- / Gemüsesaft. Damit du ihn besser genießen kannst und länger etwas davon hast, wird dieser mit einem Joghurtlöffel serviert. Es bleibt dir überlassen, ob du den Saft nun löffelst oder trinkst. Ich löffle ihn zuerst und wenn nichts mehr am Löffel bleibt, ohne das Glas zu kippen, trinke ich den Rest in kleinen, bewussten Schlucken. Anschließend gibt es Entspannung für die Leber und den Rest des Körpers.
Nachdem ein traumhafter Tag ist, heißt es um 15:00 Uhr eine Runde spazieren gehen. Der Wind ist zwar etwas kühl, aber es ist trotzdem ideales Wetter – um diese Jahreszeit habe ich das in Pernegg noch nie erlebt!
Zum Abendessen gibt es beim Fasten nach Buchinger eine klare Gemüsesuppe – wer möchte mit Kresse, Petersilie und / oder Schnittlauch. Auch das ist bis Donnerstag so. Insgesamt nimmst du an den Fastentagen zwischen 160 und 200 Kalorien zu dir.
Um 19:00 Uhr stand Bodyscan und Meditation mit Natascha am Programm. Sehr angenehm und entspannend vor dem Schlafen gehen.
Mein Fastentagebuch: In der Früh hat mich der Kreislauf ein bisschen im Stich gelassen. Bei den Morgenübungen wurde mir schwarz vor Augen, aber das verging bald wieder. Nach dem Glaubern und dem Nachmittagsschläfchen ging es mir besser und die Kopfschmerzen waren endlich weg.
Dienstag – ein ganz normaler Fastentag
Heute konnten wir ausschlafen – den Morgentee gab es erst um 8:00 Uhr. Anschließend stand eine Wanderung nach Etzelsreit zu Stanislaus Wögerbauer am Programm. Dabei hatten die Teilnehmer die Möglichkeit die Pferdebegleitung kennenzulernen.
Leider konnte ich nicht mitgehen, weil ich für 10:00 Uhr eine Cranio Sacrale bei Anita Zach gebucht hatte. Das ist mittlerweile schon fixer Bestandteil meiner Fastenwoche, weil es einfach unbeschreiblich angenehm ist.
Nach Vitaldrink und Leberwickel stand eine Führung mit Pater Sebastian am Programm. Ich finde die Klosterführungen mit ihm immer sehr spannend und interessant. Heute war allerdings wieder ein traumhafter Tag, da musste ich einfach raus. Also habe ich einen Fotospaziergang am Weg der Stille gemacht.
Nach der Suppe ging es mit einem Stilleimpuls zum morgigen Stilletag mit Pater Sebastian weiter. Dieser findet immer in der Kirche statt. Ich habe ihn heute ausgelassen. In der Kirche ist es immer so schrecklich kalt und nach dem Abendessen habe ich ein spannendes Buch begonnen, das wollte ich nicht unterbrechen. Das Angenehme in Pernegg ist: du kannst an den Programmpunkten teilnehmen, du musst aber nicht. Wenn du noch nicht dabei warst, solltest du den Stilleimpuls mit Pater Sebastian auf jeden Fall besuchen.
Mein Fastentagebuch: Abgesehen davon, dass ich ein bisschen erfroren bin – wann nicht – ging es mir heute gut. Allerdings pusche ich meinen Kreislauf nach dem Aufstehen immer mit einem Löffel Honig.
Mittwoch – Stilletag
Der Wecker läutete heute um 6:15 Uhr. Um 6:45 Uhr stand ein Spaziergang in den Sonnenaufgang am Programm. Am Stilletag gehen wir zwar in der Gruppe, reden allerdings nicht miteinander. Mit dem Sonnenaufgang war es dann nichts, weil die Wolken die Sonne versteckten. Es hat trotzdem gut getan, in der Früh eine Runde zu marschieren.
Am Stilletag hast du Gelegenheit, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren. In dich hineinzuhorchen. Von Zeit zu Zeit ist so ein Blick in dich ganz gut. Er setzt die Dinge wieder ins richtige Lot. Und du kannst dich mit deinem Leben auseinander setzen. Was passt, was ist gut, wofür bist du dankbar, was möchtest du ändern, wie willst du es verändern …
Ich bin wieder zur Erkenntnis gekommen, dass mein Leben soweit ganz in Ordnung ist. Es gibt viele Dinge, für die ich sehr dankbar bin: An erster Stelle ist da natürlich Robert. Aber auch für Freunde, Familie und unser Zuhause. Beruflich wird heuer ein spannendes Jahr für mich, weil ich mich selbstständig machen möchte. Aber ich bin überzeugt, dass es ein gutes Jahr wird. Es tut gut, sich manchmal der schönen Dinge bewusst zu werden. Die kleinen Unannehmlichkeiten des Alltags rücken in den Hintergrund.
Und weil ich hier bin, um etwas Achtsamkeit zu lernen, habe ich verschiedenes darüber gelesen, eine Meditations-App ausprobiert und eine der 20 Achtsamkeitsübungen aus einem Büchlein, das mir ein liebe Freundin geschenkt hat, ausprobiert. Dazwischen war ich noch bei einer Kiefer- und Rückenmassage.
Am Nachmittag wurde es noch einmal schön, also ging es wieder raus in die Natur! Ich nutzte das schöne Wetter für ein paar Foto-Impressionen rund um Pernegg.
Wieder zurück war es schon bald Zeit für das Abendessen. Das haben wir noch in Stille eingenommen. Erst danach war wieder plaudern angesagt. Doch irgendwie war uns nicht so richtig danach.
Um 19:00 Uhr hatte Natascha eine besondere Auflösung der Stille für uns. Für jedes der 4 Elemente gab es eine eigene Entspannung mit Koshi Klangspiel. Ein wirklich sehr schöner Abschluss für einen stillen Tag.
Mein Fastentagebuch: Der Stilletag ist immer ein besonderer Tag. Einerseits ist es ungewohnt, unter Leuten zu sein und nicht zu sprechen. Andererseits tut es gut, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Wenn du dabei feststellst, das es viele Dinge gibt, für die du dankbar sein kannst, gibt dir das ein echt gutes Gefühl! Nach dem Spaziergang fühlte ich mich richtig gut.
Donnerstag – letzter Fastentag
Für heute wäre eine Wanderung nach Geras vorgesehen. Leider waren die Wettervorhersagen alles andere als erfreulich. Nachdem die Wanderung nach Geras doch zwischen drei und vier Stunden dauert, machten wir gleich nach dem „Frühstück“ einen kleineren Rundgang, der uns nicht so weit vom Kloster wegführte. Es war schon ziemlich grau, doch wir kamen fast trocken zurück ins Kloster.
Nach dem dem Mittagssaft schlummerte ich beim Leberwickel weg. Um 16:00 Uhr wartete bereits die letzte Massage meiner Fastenwoche bei Daisy auf mich. Vor dem Abendessen blieb noch ein bisschen Zeit für Entspannung und Lesen.
Die klare Fastensuppe gab es heute zum letzten Mal. Irgendwie gut und irgendwie schade .
Um 19:00 Uhr trafen wir uns wieder in unserem Gruppenraum. Heute stand ein Vortrag der Biobäuerin Elsa Spitaler auf dem Programm. Es ist wahrscheinlich bereits das vierte Mal, dass ich einen Vortrag von Elsa miterlebt habe. Doch jedes Mal ist es wieder spannend und immer wieder erfahre ich Neues zum Thema Ernährung und Bio. Hast du gewusst, dass Bio-Lebensmittel das Blatt auf der Verpackung haben bzw. nur Biobauern mit dem Bio Austria Tafeln wirkliche Biobauern sind?
Am faszinierendsten bleibt aber das Weizen-Pölsterchen. Mit diesem zeigt dir Frau Spitaler, wie wenig Nährstoffe in weißem Mehl enthalten bleiben. Würden Tiere nur damit gefüttert werden, würden sie sterben! Mehr verrate ich dir allerdings nicht dazu – vielleicht hörst du ja einmal selbst den Vortrag von Frau Spitaler.
Mein Fastentagebuch: Zum Wetter passend war der Tag heute sehr entspannend. Es geht mir gut und ich fühle mich wohl. Ich merke allerdings, dass sich der Alltag langsam wieder in meine Gedanken einschleicht.
Freitag – Fasten brechen
Das aktive Erwachen mit der Gruppe habe ich heute ausgelassen und dafür ein bisschen länger geschlafen. Jetzt ist es eh bald wieder vorbei mit ausschlafen.
Nach dem Aufstehen beginne ich schon mit dem Koffer packen. Die warme Outdoor-Kleidung brauchen wir heute nicht mehr. Ich denke schon mehr an Zuhause, was am Wochenende am Programm steht. Und welche Termine nächste Woche auf mich warten ….
Schluss damit, einen Tag habe ich noch. Nach dem Frühstück hatte Natascha heute einige Achtsamkeitsübungen für uns. Zuerst strichen wir Worte wie nie / immer bzw. den Druckmacher „müssen“ aus unserem Sprachsatz. Ganz so einfach ist das natürlich nicht – das wird wohl ein längerer Lernprozess
Vor allem das „muss“ hat einen ziemlich fixen Platz in meinem Tagesablauf: Heute muss ich noch aufräumen, einen Blogbeitrag schreiben, im Garten etwas erledigen … Das meiste mache ich gerne, nur das „muss“ suggeriert meinem Unterbewusstsein, dass es unangenehme Aufgaben sind. Das haben wir wohl aus unserer Kindheit mitgenommen. Aber wir können unser Unterbewusstsein überlisten. Indem wir die Aufgaben anders formulieren:
- Ich räume heute auf, weil ich es gerne ordentlich habe.
- Im Garten schneide ich heute die verwelkten Blüten, damit wieder neue wachsen können.
- Ich freue mich schon darauf, den Blogbeitrag zu schreiben – das Thema macht mir Spaß und ist total spannend.
Für mich sehr wichtig war die Übung „Nichtstun lernen – Muße aktivieren“. Das kann ich so gar nicht. Immer habe ich das Gefühl etwas tun zu müssen. Wobei ich das „müssen“ in diesem Fall nicht als Druck empfinde, weil ich an so vielen interessanten Projekten arbeite, die mir richtig Spaß machen. Doch der Tag hat leider nur 24 Stunden – meistens zu wenig fürs Nichtstun. Ob ich das hinkriege, wird sich zeigen – es bedeutet für mich eine Umstellung meines Tagesablaufes.
Nach diesem spannenden Vormittag freuten wir uns auf das Mittagessen: heute gab es wieder etwas zu beißen: Mit einem Apfel wird das Fasten gebrochen. Du kannst dir aussuchen, ob du den Apfel roh, gebraten oder als Mus haben möchtest. Ich habe mich für die rohe Variante entschieden, weil der Körper durch die intensivere Kaubewegung einen intensiveren Impuls bekommt.
Der Tisch beim Fasten brechen ist immer besonders liebevoll dekoriert. Jeder hatte ein Zimtherz auf seinem Tellerchen. So macht das Beenden des Fastens richtig Spaß. Obwohl ich eigentlich gerne noch weiter gemacht hätte. Nachdem nächste Woche ein voller Terminkalender auf mich wartet und sich das nicht mit Fasten vereinbaren lässt, habe ich meinen halben Apfel genossen (dann war ich satt!). Aber ich glaube, das nächste Mal versuche ich einen 10 Tage Fastenkurs.
Leberwickel gab es auch heute noch. Nur das Mittagsschläfchen war nicht so lange.
Shopping bei den Biobauern
Um 15:00 Uhr ging es los zu Frau Spitaler. Hier holten wir unsere bestellten Brote, Müsli und jede Menge Getreide ab.
Anschließend gab es bei Frau Nendwich eine kleine Vorstellung ihres Angebotes. Das Lammfleisch interessiert mich persönlich nicht. Doch Robert freut sich über ein Mitbringsel. Für mich sind hier die Hanfnüsschen, die köstlich zu Salat und Gemüse schmecken. Genauso wie das Hanföl. Das kaufe ich gleich auf Vorrat.
Zum Abschluss bekamen wir einen kleinen Einblick ins Imker-Dasein. Ein Glas Mohnhonig und ein Glas Honig mit Walnüssen musste auch noch mit. Als wir von unserem Einkaufsbummel zurück kamen, wartete schon Niko mit dem bestellen Bio-Gemüse auf uns.
Günstig war dieser Freitag nicht, aber wir haben jede Menge Bio-Vorräte für die nächsten Wochen.
Ausklang der Fastenwoche
Zum Abendessen gab es heute gebratene Kartoffel und Gemüse. Alles ungesalzen, aber köstlich gewürzt. Neu war für mich der Soja-Dip, der dazu angeboten wurde.
Als wir satt waren, plauderten wir noch ein bisschen im Turmzimmer. Obwohl es mittlerweile empfindlich kalt draußen war, ließen es sich die Männer nicht nehmen das vorbereitete Feuer im Hof zu entzünden. Die Plauderei ging daher im Philosphengarten weiter. Beim Feuer war es gar nicht sooo kalt.
Und wir konnten alles verbrennen – auf einem Zettel notiert oder gedanklich ins Feuer geworfen – was wir da lassen wollten. Eine sehr schöne Idee und ein passender Abschluss für eine sehr entspannende Woche.
Mein Fastentagebuch: Der letzte Tag bedeutet für mich immer ein lachendes und ein weinendes Auge. Das lachende freut sich auf zu Hause, vor allem auf Robert. Das weinende Auge wird die Stille, die Entspannung, die Natur vermissen. Körperlich fühle ich mich gut, aber ich spüre, dass mich der Alltag schon fast wieder eingeholt hat. Jetzt heißt es noch ein bisschen Achtsamkeit mitzunehmen.
Samstag – Abreisetag
Heute brauchte ich keinen Wecker zum Aufwachen. Der Alltag hatte mich wieder! Doch ich freute mich auf Zuhause und natürlich auf Robert.
Während manche Teilnehmer aktiv erwachten, packte ich meinen Koffer und verstaute alles im Auto. Um 8:00 Uhr wartete bereits das köstliche Pernegger Frühstück auf uns. Heute dauerte es ein bisschen länger. Aber dann hieß es Abschied nehmen.
Eine Fastenwoche in einer sehr angenehmen Gruppe mit vielen interessanten Menschen und einer bezaubernden Fastenleiterin ist wieder viel zu schnell vorbei gegangen. Doch wie heißt es so schön: Nach dem Fasten ist vor dem Fasten. Ich komme bestimmt wieder!
Packliste für eine Fastenwoche
Bereits beim Bericht von meinem letzten Fastenkurs habe ich dir eine Übersicht gemacht, was du beim Fasten nach Buchinger beachten solltest.
Nachdem ich selbst immer viel zu viel einpacke, gebe ich dir heute einen kleine Packliste für eine Fastenwoche:
- Warme, bequeme Kleidung – beim Fasten ist dir meistens kälter
- Wasserfeste Outdoor-Bekleidung je nach Jahreszeit. Wenn du ins Waldviertel fährst, ist es meistens noch etwas kälter und der Wind ist unangenehm. Wichtig sind vor allem gute Schuhe, die nass werden können und auf denen du bei Schnee / Gatsch nicht rutscht.
- Hausschuhe für das Kloster – die schmutzigen Schuhe bleiben im Schuhraum stehen.
- Lesestoff – allerdings nicht zu viel! Eine Woche ist wirklich sehr kurz und du bist viel unterwegs. Erfahrungsgemäß brauche ich maximal 2 Bücher. Mittlerweile habe ich meinen E-Book-Reader mit – so geht mir der Lesestoff sicher nicht aus.
- Alternativ zum Lesestoff kannst du dir deine Handarbeit oder deinen Zeichenblock mitnehmen.
- Für die richtige Entgiftung brauchst du einen Thermophor (Leberwickel), eine Körperbürste und ein Einlaufgerät (das kannst du allerdings auch vor Ort kaufen).
- Wenn du Zuhause regelmäßig läufst, kannst du deine Laufschuhe einpacken. Das gleiche gilt für die Fitness-Bekleidung. Es gibt einen kleinen Fitnessraum. Du wirst allerdings feststellen, dass du in der Fastenwoche doch etwas schwächer bist. Nordic Walking Stöcke schaden nicht. In der Gruppe verwende ich sie selten.
- Fotografierst du gerne, nimm deine Kamera mit. Ein paar schöne Landschaftsfotos kannst du rund um Pernegg sicher machen.
- Als Saunagänger wirst du auch alles einpacken, was du für einen Saunabesuch brauchst.
- Für die Massagen brauchst du Bargeld. Eine Stunde kostet zwischen € 55 und € 65. Du kannst auch eine 1/2 Stunde buchen.
- Dein Kosmetik- / Schminktäschchen kannst du zu Hause lassen. Während einer Fastenwoche sollst du auch deiner Haut eine Auszeit gönnen und sie nur mit Körperöl verwöhnen.
- Handy / Tablet habe ich natürlich auch mit. Jedoch versuche ich den Gebrauch während der Fastenwoche auf ein Minimum zu reduzieren. Meistens beschränke ich mich auf das tägliche Telefonat mit Robert.
- Radio ist vor Ort, wenn du zum Entspannen gerne Musik hörst, solltest du dir diese mitnehmen.
Wenn du eine Fastenwoche erlebt hast, lass uns doch an deinen Erfahrungen teilhaben. Jeder erlebt diese Woche anders.
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